2018年11月24日一早，濰坊一中國際部師生在國際部大樓門前，整齊列隊，準備參加期待已久的拓展活動。一路上，略微顛簸的車廂中充滿了好奇和興奮,不知不覺，我們來到了濰坊市委黨校拓展實踐基地。

基地后臨不很高的山脈，空氣清新，十分寂靜。我們在教練的指導下盤坐在綠茵茵的操場上，響亮的問好聲劃破了上空。稍事寒暄后，活動隨即開始。大家分組進行，秩序井然，有空中斷橋、不倒森林、蛟龍過海等等。同學們個個熱情高漲、摩拳擦掌。高空8米上的跳躍，對部分孩子很簡單，但是有些孩子是很大的心理挑戰，這一部分的活動就是在挑戰自我；團隊協作，大家在5分鐘內完成四個小項目和一個集體項目，這一部分是培養學生團隊合作的能力。

教練逐一示范給同學們鼓足勇氣，同學們不怕困難，克服艱難險阻，取得了意想不到的效果，收獲了滿滿的成功。

活動中，同學們最大收獲就是打敗了從前的自己并認識到人的潛能是無限的，而且往往也是被低估的。在生活中遇上看似不可能的挑戰，我們不應該無理由的退縮，反而更應該大步微笑向前，去迎接更精彩的人生。

總的來說，孩子們在這次活動中的表現可圈可點，有的孩子挑戰了自己，雖因恐高趴在柱子上哭，但依然完成了挑戰。有的平日頑皮的孩子，在集體項目上很有奉獻精神，不計個人付出，充分發揚了團隊的合作精神。

學生作品

◆◆2017級中美班◆◆

實踐有感

劉校源

熟讀經書三百卷，才知修行學到難。有些事不親身經歷，永遠不會知道這件事的困難之處。這周六，國際部組織了一次去黨校進行拓展訓練的活動?？此坪唵蔚膸讉€拓展項目，在做的時候卻寸步難行，屢遭挫折?？此评щy的項目，在找到訣竅之后也都變得如履平地。

我們進行的第一個項目為高空飛躍。簡單說就是學生要徒手爬上八米高的站臺，跳到對面的站臺上再跳回來，兩個站臺之間相隔1.2米，站臺大約有兩個腳的寬度。但八米看似不高，1.2米看似不遠，可真輪到我的時候，卻遇到了嚴重的心理障礙。我本身略有恐高，因為把手是鐵做的，在徒手爬到一半的時候手已經冰涼得不能靈活自由的彎曲了。當我站在站臺上時，卻遲遲不敢跳，最主要就是怕跳偏了。但所有的同學老師都在下面看著，為了面子我殊死一搏跳了過去，我腿都得厲害，但最終我還是戰勝了心魔，順利地完成了任務。

第二個項目是團隊項目，名叫有軌電車。規則是一組十個人，站在兩行木板上，每個木板上都有一根繩子，十個人一起抬起一直腳并且拉起一根繩子向前一移動木板，如果有一個人出了差錯，則會打亂所有的節奏。這個項目人似有一絲困難，因為需要十幾個人步調一致。盡管我們組最后的結果不盡人意，但對我們每個人來說還是頗有收獲的。

第三個項目可以看為娛樂放松的項目，真人CS。簡單說就是有仇的報仇，有冤的報冤。

最后一個項目名字叫做不倒森林，是一個團隊合作的項目。規則是一組人每人拿一個長1.5米的細水管并且圍成一個正多邊形。這一組人同時向前走，放開手中的水管，同時拿起前面那個人的水管，連續走六次即為成功，如果中途水管掉在地上要重新計數?？此坪唵蔚幕顒訁s意外頻出，但最終還是完成了挑戰。

從這幾個活動中我深有感悟：紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。團結就是力量。不要小看任何一件事，也絕不能低估自己的能力。機會總是留給有準備的人。心急吃不了熱豆腐。專注專注再專注。

心如戰鼓

張譯文

此刻站在離地八米的高臺上，亦是戰在那里。

風一陣陣地從臉上卷過，糾纏著長發拍打在我的肩膀。風中夾雜著好聞的，我喜歡的枯葉味，怎樣看都是一幅美好的初冬圖。當然，除了我顫抖的雙腿。

機械地低頭看，如同石頭塊一樣大小的同學們都抬頭望著，嘴巴一張一合的，叫嚷著一些我聽不見的話。我的耳內似乎只能聽見我自己咚咚的心跳。這心跳讓我心驚膽戰，讓我不自覺地出冷汗，讓我不自覺地后退。教練在我身后小小地推了我一把，給了我邁出第一步的勇氣。我一點一點地挪到了高臺的最前端，不知為何，同學們的話語一下子就又都灌到了我的耳內。每個人對我的加油鼓勁，我都聽得清清楚楚，每個人焦急又期待的臉龐，我都看得明明白白。此時此刻，我的心跳仍然劇烈，但已不是讓我退縮，而是像戰鼓聲一般，催促著我的前行。終于，我跳過了那一米二的裂縫。

待回到地面，脫下裝備，我的心情才漸漸平靜。仰頭看站在高臺上的下一位同學，我明白他此刻耳畔響起的也一定是他自己的心跳。這心跳也必定會如同戰鼓聲，激勵著他的前行。、

那時，站在離地八米的高臺上，亦是與自己在那里戰斗。所幸，最終我們都會勝利。

◆◆2017級中加班◆◆

記一次社會實踐活動

嚴南

十一月二十四日，教學樓前佇立著一排排身影，同學們都早早的來排好隊等待著老師出發的指令。上車同學們找位置坐好，一個個都在腦補著實踐活動會干什么，聊著對緊接著的實踐活動的期待。

這次實踐活動的地點是黨校，當我們知道這件事情的時候，我們是興致缺缺的，覺得會是什么“紅色”講堂，愛黨愛校什么的，學習對于專門拿個周末去聽這種講座，我的內心是絕望的。下車站隊，看到路過一堆老年人的時候，我們顯得更加的格格不入，我滿懷期待的心又涼了一度。后來教練清點人數，分配隊伍，我們詢問今天的活動是不是講座被告知不是的時候，同學們的興奮勁不顧寒風的阻擋回來了。

到了活動場地，同學們有序的把自己的東西放下排好，人手一個馬扎去操場上坐好。第一個活動是先認識熟悉身邊的人，測試大家的反應能力,不管是當時還是現在回味我都覺得這活動挺蠢得，但這也不妨礙我們樂在其中。緊接著我們為自己的隊伍推選隊長、副隊長和舉旗手，我很榮幸的被選為了副隊長，一切安排妥當之后就到了我們商討設計隊旗的時間了。經過一番討論，我們最后定下了我們的隊名是 今晚 ，我們的隊徽是一只雞，我們的口號是：大吉大利，今晚吃雞，金剛鐵剛周云剛。這個口號寄托著我們組對今天實踐活動的滿滿的期待和美好的祝愿。

第一個要挑戰的是一個高空項目，穿戴好護具爬到一個八米的地方，從一個板子跨到另一個板子后再跨回來，最后爬下來。挑戰過程中同學們互相打氣，相互鼓勵，最終每個人都完成了這項挑戰。然而這個看似簡單的挑戰，給別人打氣加油一個比一個積極的我們，真到輪到自己的時候也會慌，往上爬對我來說倒并不是什么難事，控制好節奏，調整好心態就好了，但快到頂的時候，切身體會到桿子在搖晃，雖然幅度不大，但我真的慌了，被早在上面等待的教練拉了一把，懸著的心才稍稍放下，但在跨越板子的時候，它又升到了前所未有的高度，在下面看板子之間的距離并不大，感覺能很輕松的跨過去，但這是我覺得我面前的那是一道難以跨越的巨大鴻溝，教練的指導下我最終順利的完成了挑戰，跨越了我覺得很難做到的，這讓我覺得這次實踐活動，值了。

快到飯點，我們大家都餓了，在一片饑餓聲中，我們開始了下一個項目——有軌列車 。教練以贏了的先吃飯為由激發我們對項目的熱情，同學們也紛紛上鉤了，這個項目要小組同學踩在拴著繩子的木板上，每個人拿著繩子，率先移動到重點的一組獲勝。所有人都積極的參加到訓練當中，最后比賽，第一輪我們因為一些失誤得到了最后一名，但是我們沒有氣餒，分析原因，為第二輪比賽做準備。第二輪比賽我們都十分的順利，一只在第一的位置，就在我們快要到達終點的時候，我們組失誤了，最終以倒數第二名收尾。不到最后永遠不知道結果是什么，我們不能以五十步笑百步，也不能因為即將到來的勝利而膨脹，所以不管什么時候，只要還沒結束我們就不能懈怠。

我為我在活動之前的不對活動內容抱太大期望為恥，這次活動真的收獲頗豐，我們學會了團結，學會了冷靜，挑戰了自己，戰勝了不可能。

社會實踐報告

單馨瑤

在十一月二十四日我們來到了黨校學習。其實在最初我們知道要到黨校學習的時候內心多多少少都帶有些抗拒，黨校，這兩個字一擺出來就讓人感覺到了濃濃的無趣。想想去年去農場的時候，雖然徒步帶來了疲勞與汗水，但是到達以后的游戲卻還是給我們帶來了輕松與歡樂?？墒屈h?！娴牟皇亲屛覀兟犞v座嗎？

 到達目的地后我們被帶進了一個滿是中老年人的地方，其實那一瞬間我的內心是嚎啕的：“不是吧！真的要聽講座??？”可是等我們出來以后，卻被帶到了室外整隊，也就是這時，我們終于知道了這次社會實踐的目的是對我們進行拓展訓練。

 其實在最開始的時候我對這個拓展訓練并沒有抱任何的期待，畢竟是剛從車中醒來的大早，沒睡醒就在寒風中瑟瑟發抖，打得起精神才怪呢?？墒钱斘覀儽灰笞氯缓蠼o身邊的人捏肩捶背的時候，我突然清醒了，說來原因有點可笑，但是我旁邊坐的是班主任??！

 緊接著，我們被帶到了高空項目的地方，那個高八米的架子在遠處看其實是沒有那么高的但是當我真正的站在底下的時候我真的怕了，畢竟中間那個需要我們跨過去的斷裂可不是開玩笑的。

我站在下面，裝作不緊張的樣子為所有即將上場的隊員加了油鼓了氣，可等到輪到我的時候，我真的發自內心的慌了。隊員幫我穿戴好了一身的設備后，給我加了油我便開始了向上爬的漫漫不歸路。

 說來有些好笑，我問過他們已經完成的每一個人那一部分最可怕，我聽過覺得跨斷裂最可怕的，聽過覺得向下爬的時候最可怕的，還有像我們隊長那樣不戴頭盔就上，下來后笑意盈盈的告訴我一點都不可怕的?？墒钦娴妮喌轿伊?，我竟覺得向上的時候就已經讓我心慌腿軟了。我想在上面的教練應該也是看出了我的膽怯所以在我能聽到他的聲音的時候開始一邊鼓勵我一邊跟我開著小小的玩笑，最后我還是克服了無數次想要就此停下的念頭，爬上了高達八米的地方。我成功登頂的同時，恰恰也就是我內心徹底崩潰的開始。

 這個地方太窄了，窄到我覺得如果我走的時候稍微偏一下，我便要從這個地方掉下去了。我顫抖著，不知道是不是因為我在顫抖的原因，這個橋竟也在跟著顫抖。我不敢向下看，卻也不敢向前進，此時的我仿佛已經置身于萬丈深淵，再多走一步便將尸骨無存。身后教練很溫柔的鼓勵著我，底下的同學也在給我加油打氣。我的眼淚一下子就出來了，里面承載著我的恐懼，我的慌張，還有我將大步向前的決心。我終于邁過了那道坎，不輕巧，不迅速，慢慢的笨重與緩慢但我的內心卻一下子雀躍起來?？僧斘肄D過身來的時候，面對著我即將再跨一遍的坎兒，我又慌了。我聽過一位已經完成的同學說，當你轉身回來的時候，就不會再怕了?？墒菫槭裁?，我還是怕??！我又可憐巴巴的看向教練，問他如果我掉下去了該怎么辦。他搖了搖頭，告訴我絕對掉不下去的。我還是猶豫了，仔細回想著前一分鐘的動作然后想要再照葫蘆畫瓢的走回去。事實是，我做到了。當我聽到耳邊傳來教練的那一句:“看吧，就說你不會掉下去的吧?！蔽抑牢艺娴某晒α?。我想轉身向教練道謝，但卻發現在這個狹小的空間里我竟連轉身的勇氣都沒有，我只好一句句的說著感謝。

 感謝什么呢？感謝護了我的安危，感謝給了我信心，還是感謝在我最掙扎的時候那一聲來自身后溫柔的鼓勵。

高空項目結束后，我們又進行了一個叫有軌列車的游戲，它考驗了我們的團隊協作。其實說句實話，雖然技不如人就該愿賭服輸，但我一直覺得如果給了我們更多時間去練習，我們一定能夠做得更好。

 我們在下午的時候又進行了別的項目，隨著項目的不斷進行，我對這次拓展訓練的想法也在逐漸改觀。它不是一次為了社會實踐而出來的活動，而是真真實實可以教給我們東西的訓練。至少我學到了很多，不管是關于自己，還是關于團隊，我也都有了新的改觀。

 簡而言之，從不抱希望到滿載而歸，雖然帶著疲憊的身體回到了學校，但我終是得到了慢慢力量。

◆◆2018級中美班◆◆

拓展訓練心得體會

高知涵

一滴水只有放進大海里才永遠不會干涸,一個人只有當他把自己和集體事業融合在一起的時候才能最有力量。 ——雷鋒

我行過許多地方的橋,看過許多次數的云,卻在最好年華遇到最好的你們。一天的素質拓展讓我收獲了友情、收獲了團隊,更收獲了責任和勇氣、挑戰和擔當。讓我懂得沒有完美的個人,只有完美的集體。

周六早上我們乘車前往昌樂黨校開始我們一天的拓展訓練。教練把我們分成四個隊，每隊選好隊長和旗手然后想隊名，畫隊旗，在這之后我們便開始了活動。我們先去體驗了真人CS，之前我玩過的兩次都是在山間進行的，而這次我們卻是在室內，帶好防護面具，把槍裝滿子彈然后分隊比賽，雖然我有些怕槍，但大家的極高的興趣帶動了我，也是一次有趣的體驗。午飯前我們還進行了“有軌電車”的活動，十個人站在兩個板子上，一起前進，速度、方向、默契都在一一考驗著我們，但我們沒有慌，穩步前進，最終在整齊的口號下我們越過了終點，兩次都是第一，默契考驗我們成功了。

下午我們進行了戶外的拓展訓練“高空斷橋”，它是一個個人挑戰項目，要求隊員們在8米高的木板斷橋上從這邊跳到另一邊，空間跨度為大約1.2米左右,然后再跳回來就算完成。有些恐高我選擇第三個挑戰，當一步一步爬上8米高空之時，心里早已怦怦直跳。腳下僅僅是一條木板,而手卻只有安全繩可抓，腿不由自主地開始打顫，盡管有安全繩，但初次嘗試仍心存恐懼。此時此刻，我想到了開始前隊友們的鼓勵和自己選擇挑戰的決心，這個時候不能猶豫，既然已經上來了，就沒有退路，下定決心，豁出去了。一躍，成功！內心歡喜已經無法用言語來形容，只覺得超越自己是這么的開心。通過這個項目，教會我們如何在壓力和困難面前調整自已的心態，勇于嘗試，挑戰自我，戰勝自我。

快要結束時我們進行了一個團體挑戰，五個項目在600秒內完成。在各隊都練習了很久之后，便開始了挑戰。我們的項目是能量傳遞，第一次時我們并沒有成功，隊長連忙說：“不急接著來?！泵總€人又回到原位，成功！最終我們只用了3分多的時間我們就完成了挑戰，不可思議。這又讓我感受到了團結的力量。

其實我們比自己想象的要強的多。每個人都是很堅強的,每個人在平時的學習和生活中都有潛在的能力未曾發揮出來,有時候可能連自己都不清楚能不能完成的一項艱巨任務,能不能超越的一個困難,實際上只要有信心、有勇氣去面對,就沒有過不去的火焰山。在學習和生活中,我們會遇到很多機會,同時也會遇到許多的困難與阻力,你是否能突破這些困難與阻力從而抓住機會,就要看能不能勇敢的跨出第一步,如果不勇于嘗試,挑戰自我,就永遠也不會知道自己的能力和潛力有多大,永遠不會進步。

除了自己以外，團隊也必須有強大的凝聚力,單個成員對整個團隊要有責任心和使命感,形成一個相互信任的核心,使每個成員都參與團隊工作之中,發揮每個人的主動性和參與度,整個團隊才能不斷進取,取得成功。

拓展訓練感悟

高悅洋

   一個不同尋常的周末，濰坊一中國際部高一高二的學子們共同參加了一個課外拓展訓練。

上午到達昌樂以后，經過簡單的介紹，認識了一下帶隊的教練以后我們高一學部就迎來了上午的第一個活動——真人CS。說白了就是同學們分好小組之后拿著仿真的水彈步槍在一個不大的籃球場上互相射擊的一個游戲而已。就類似與一個可以使大家更快融入到一個集體的游戲。

但是最讓我感到有深刻體會的就可能是下午最后一項挑戰活動了——由我們四個隊在三百秒之內完成每隊一項各自的任務還有一個需要共同完成的任務。每一項任務都有不同的難度等級，而我們隊可能就是那個最簡單的一項了，它有一個略顯霸氣的名字——蛟龍出海！具體動作就是：小隊的成員要站成一排，手拉手，然后一個接一個的從每個人手與手握住的交界處穿過去。從整體上看就像一條在十萬高空中盤旋的神龍，就像電影中突破云霄的神龍一樣展示著自己的神威，有種“世界霸王，舍我其誰！”的霸氣。因為動作難度不是很大，我們就早早坐在一邊等待著最終的考驗開始。

直到最后的考研開始，我才感覺到一種前所未有的緊張，這次不是為自己，而是大家。在這轉瞬即逝的三百秒中，每一個小組需要拿出百分之一百二十的精力全神貫注的把自己負責的部分完成到完美，否則就可能導致整個挑戰失敗。就因為這一點，每當在每個隊伍中有出現小失誤的時候，大家沒有抱怨，只有鼓勵，不斷地鼓勵，因為通過一天的磨練大家都知道，在這種時候，抱怨往往是沒有用的，反而可能導致整個團隊失敗，而隊友在出現失誤的時候想要的是鼓勵，一句“沒事，加油！”而已。就因為這樣，盡管在第一組時出現了一些失誤，但所有人都全力以赴，其余的每個隊都達到了一次性完成的成績！就當我們完成我們小隊的任務的時候，大家都把目光投向了最后一個隊，也是最難的一次挑戰，他們需要多人用多條繩子拉著一個大鼓顛球，并達一次性達到十次。最讓我驚訝的是，他們在挑戰時，不僅完成了很艱難的任務而且還頂住了巨大的心理壓力，每個人的眼球完全是跟隨著球在上下左右擺動的，給人們的感覺就是，他們不是一個一個人，而是一個整體，是一個人！多不可思議??！

經過大家的共同努力，我們以三分多鐘的成績完成了這最后的挑戰！

拓展訓練雖然結束了，但它好比鳳凰涅磐，我們流汗、流淚，但是卻讓心靈與意志倍受洗禮，讓我們明白太多日常生活中無法領悟的人生真諦。我想我們每個參訓的隊員都會感受頗深、收益匪淺。

“貢獻的是個人，展現的是整個團隊”。沒有個人就沒有團隊，個人的力量是微小的，但整個團隊的力量是無限的，這就是這次拓展訓練給我們留下的最寶貴的財富！